毎朝スクワットで得られる健康効果

毎朝のスクワットは、たくさんの健康効果を得られます。

① ダイエット効果

② 太りづらい身体づくり

③ 下半身が引き締まる

④  習慣化できる

毎朝スクワット30回するだけでこんなにも効果を得ることが出来ます。

脚の筋肉は筋肉BIG3に入るほど身体の筋肉の中で大きい部類に入ります。

そのため、スクワットによる消費カロリーが多くダイエット効果が

得られることが出来ます。

朝にトレーニングをすることで、基礎代謝の向上を

見込むことが出来ます。

基礎代謝とは日常生活に必要最低限になるエネルギー量のことで、

1日で消費するカロリーのうちの約7割を占めます。

基礎代謝を上げることでトレーニングをしていない日常生活でも、

消費カロリーが上昇し、痩せやすく太りづらい身体を

作ることが出来ます。

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれる筋肉です。

そのため、適度に筋肉をつけることで、血行が促進され疲れやむくみを

解消することが出来ます。

最後に習慣化についてです。

朝は突発的な用事が少ない為、習慣化することが出来ます。

なにごとも継続することが難しいですよね。

ジムに行って、器具を使ってトレーニングをするにも時間がかかるし、

お金も必要です。

私の周りでもジムに登録はしたけど、行ってないなんて方も多くいます。

夜にトレーニングをしようとすれば、買い物やご飯を作ったり、

掃除をしたり、多くの用事がありますよね。

朝であれば、突発的な用事もなく自重トレーニングだけでも多くの効果が見込める為、これから始めてみようかな？

なんて方は手始めに毎朝スクワットなんていかがでしょうか？